Боитесь принимать таблетки для сна? Не знаете какие ещё есть способы победить Бессоницу без возврата к вашим баранам?
Первое на что надо обратить внимание- это продукты. Еда может возбуждать или наоборот успокаивать.
🧀твёрдый сыр с крекером стимулирует выработку триптофан, аминокислоты отвечающей за сонливость. Поэтому твёрдый сыр возбуждает сон 👆🏻
🔅 миндаль помогает вырабатывать гормон сна- мелатонин. А так же этот орех содержит много магния, который расслабляет мышцы
🍌бананы- содержат магний и калий. Сахар из этого продукта доставляет быстренько триптофан до мозга.
😴после стакана вишнёвого сока вас точно начнёт клонить в сон
🌼ромашковый чай самое эффективное седативное средство благодаря одной интересной аминокислоте в составе- глицин. Все знают о том, что таблетки глицина безвредное успокаивающее средство.
💛тыквенные семечки содержат триптофан, цинк и магний- все это братья расслабоны.
🍚белый рис сорта жасмин. Обладает высоким гликемическим индексом, который провоцирует сонливость. Правда сон придёт через 3-4 часа.
🐠 тунец, лосось, треска содержат жирные кислоты, которые снижают уровень гормона стресса. Нет стресса, нет бессонницы.
